تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف خوراکی ها و داروهای گیاهی

2019-08-21 10:09:08

تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف خوراکی ها و داروهای گیاهی

 برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه کارهایی می توان انجام داد

ما در طول روز در معرض میکروب های فراوانی هستیم که از طریق تنفس، دست، هنگام خوردن یا نوشیدن وارد بدنمان می شود. زمانی که سیستم ایمنی بدنمان ضعیف باشد به سرعت مریض و ضعیف می شویم. پس بهتر است با موادی که باعث می شوند سیستم ایمنی بدن تقویت شود آشنا شویم و از این خوراکی ها در رژیم غذایی مان بیشتر استفاده کنیم تا بدن سالم تری داشته باشیم.

سیستم ایمنی بدن یک شبکه از ارگان‌ ها، سلول‌ ها و پروتئین‌ ها می باشند که در تعامل با یکدیگر هستند و از بدن در برابر ویروس‌ ها، باکتری‌ ها و یا هر ماده‌ خارجی که وارد بدن شود محافظت می‌ کنند. سیستم دفاعی بدن برای از بین بردن و خنثی‌ کردن باکتری‌ ها، ویروس‌ ها، انگل‌ ها و قارچ‌ ها که وارد بدن شده‌ اند و مبارزه با سلول‌ های داخل بدن که دچار تغییر شده‌ اند و به عنوان بیماری شناخته شده اند، تلاش می‌ کند.

روش های تقویت سیستم ایمنی بدن

تغذیه سالم مهم ترین عامل تقویت سیستم ایمنی بدن

اولین و مهم ترین قدمی که برای سالم سازی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن باید انجام دهید این است که تغذیه سالمی داشته باشید. مصرف سبزی ها، لبنیات، حبوبات و مرکبات باید حتما در برنامه غذایی تان باشد و از مصرف زیاد غذاهای فست فودی بپرهیزید.

مصرف دارو گیاهی اقطی

تقویت سیستم ایمنی بدن

بقراط پدر علم طب می گوید این گیاه در تقوییت سیستم ایمنی بدن نقش فراوانی دارد. همچنین این گیاه برای سرماخوردگی، التهاب، آنفلانزا و آلرژی مفید است. طبق تحقیقات انجام شده توسط مجله پزشکی بین المللی، مصرف عصاره اقطی در 48 ساعت اولیه سرماخوردگی یا آنفولانزا، روند بهبود را تسریع و دوره درمان را کوتاه تر می کند.

نقره کلوئیدی (Colloidal Silver)

تقویت سیستم ایمنی بدن

استفاده از این ماده به زمان های دوران باستان باز می گردد. نقره کلوئیدی برای جلوگیری از گسترش بیماری ها و به عنوان یک عامل ضد میکروبی، از زمان های خیلی دور استفاده می شده است. این ماده به بهبود زخم و عفونت از روی پوست کمک می کند زیرا مانع از رشد باکتری ها می شود. باید توجه داشت که نباید از نقره کلوئیدی به صورت متوالی، بیشتر از 14 روز استفاده کرد.

زنجبیل بهترین خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن

زنجبیل به دلیل داشتن خواص زیادش برای بدن بسیار مفید است . این خوراکی خاصیت ضد سرطانی دارد. تجمع مواد سمی در اندام های بدن را از بین می برد. سیستم لنفاوی بدن را پاسازی می کند. سموم بدن را دفع می کند. همچنین ریشه و اسانس زنجبیل برای درمان بسیاری از بیماری ها امورد استفاده قرار می گیرد. زنجبیل دارای خاصیت ضد میکروبی بوده و برای درمان بیماری های عفونی نیز مفید است.

برای خرید انواع زنجبیل با برندهای گل ها، برتر، گلستان و صیتی از سوپرمارکت اینترنتی میسو مارکت، اینجا کلیک کنید.

پونه کوهی

تقویت سیستم ایمنی بدن

پونه کوهی از جمله سبزی هایی است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می شود. پونه کوهی خاصیت ضد قارچ، ضد باکتری، ضد ویروس و ضد انگلی دارد. طبق تحقیقات انجام شده دو ماده موجود در پونه کوهی به نام های کارواکرول (carvacrol) و تیمول (thymol)، مسئول فعالیت های ضد میکروبی هستند. توجه کنید هنگام استفاده از گیاهان دارویی نباید مصرفتان به صورت مداوم باشد. حتما باید بین دوره های مصرف، زمانی را به استراحت اختصاص دهید و بین دوره مصرف وقفه ایجاد کنید. نباید بیش از دو هفته به صورت مداوم از پونه کوهی استفاده کنید.

میوه هایی که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند

تقویت سیستم ایمنی بدن

مصرف میوه های مثل پرتقال، سیب، کیوی، گریپ فروت، لیمو شیرین و هندوانه به علت داشتن ویتامین C فراوان برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و بهبود آن بسیار مفید است. همچنین مصرف روزانه یک عدد لیمو ترش به همراه یک لیوان آب و عسل برای برای تقویت سیستم ایمنی بدن عالی است و خاصیت ضد سرطانی نیز دارد.

سبزی های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن

سبزی هایی مثل اسفناج، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، شلغم، پیاز به علت داشتن ویتامین C برای سیستم ایمنی مفید می باشند و مصرف این سبزی ها در برنامه غذایی به شدت توصیه می شود. پیاز علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر بسزایی در رفع عفونت های بدن و سرماخوردگی دارد. کلم بروکلی به دلیل داشتن ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C به یکی از مفید ترین سبزی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن تبدیل شده است.

مصرف فلفل دلمه قرمز

تقویت سیستم ایمنی بدن

مصرف فلفل دلمه ای قرمز به این خاطر که سرشار از ویتامین C است سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین به علت داشتن بتاکاروتن به سلامت چشم و پوست نیز کمک می کند و مفید است.

مصرف سیر 

تقویت سیستم ایمنی بدن

سیر را می توان همراه با تمامی غذا ها مصرف کرد. سیر حاوی زینک یا همان روی است و می تواند مقداری از نیاز بدن به روی را برطرف کند. خاصیت ضد میکروبی دارد و برای مقابله با عفونت ها در بدن بسیار مفید است. همچنین سیر فشار خون را کاهش می دهد و از سخت شدن رگ ها جلوگیری می کند.

مصرف ماست

تقویت سیستم ایمنی بدن

سعی کنید از ماست هایی استفاده کنید که مقدار بیشتری باکتری های فعال دارند. این باکتری ها با باکتری های مضر داخل شیر فرق دارند. باکتری های مضر درون شیر هنگام تبدیل شدن به ماست از بین می روند. این باکتری های مفید که با نام پروبیوتیک در بازار وجود دارند به سیستم ایمنی بدن در برابر مقابله با بیماری ها کمک می کنند. همچنین ماست منبع خوبی برای تامین ویتامین D مورد نیاز برای بدن است. می توانید این محصول را از دسته بندی لبنیات در سوپرمارکت انلاین میسو مارکت همراه با تخفیف خرید کنید.

 تخمه آفتابگردان

تقویت سیستم ایمنی بدن

مغز افتابگردان سرشار از ویتامین های فسفر، منیزیم، B6 و ویتامین E است. این ویتامین ها در تنظیم و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. می توانید این مغز خوشمزه یا تخمه و مغز های طعم دار را از سایت سوپرمارکت اینترنتی میسو مارکت در کمترین زمان خرید کنید.

 زردچوبه

تقویت سیستم ایمنی بدن

شاید خیلی ها فکر کنند که زرد چوبه فقط به غذا رنگ و طعم می دهد. اما این ادویه در گذشته به عنوان دارویی برای بیماری های آرتروز و آرتریت روماتوئید مورد استفاده قرار می گرفته است. این ادویه می تواند مانع از آسیب های وارده به عضلات، ناشی از تمرینات ورزشی شود. زرد چوبه خاصیت ضد التهابی دارد و به سیستم ایمنی بدن در مهار بیماری ها کمک می کند. می توانید این ادویه و دیگر چاشنی و مخلفات غذا را از لینک گذاشته شده از سایت فروشگاه اینترنتی میسو مارکت خرید کنید.

در این مقاله به مصرف خوراکی هایی که به شما در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند اشاره کردیم. می توانید مقالات دیگر با عنوان مراقبت از پوست چرب، مهارت کنترل استرس در کودکان، مهم ترین مهارت های زندگی را مطالعه کنید. همچنین می توانید وارد سایت سوپرمارکت انلاین میسو مارکت شوید و از تخفیفات ویژه محصولات هایپرمارکت و بهداشتی استفاده کنید .

میسومارکت