مهارت زندگی و آموزش کسب مهارت های لازم

2019-08-11 06:30:13

مهارت زندگی و آموزش کسب مهارت های لازم

تعریف مهارت زندگی

مهارت زندگی یا Life Skills توانایی هایی هستند که به ما در زندگی بهتر کمک می کنند و یاد می گیریم در موقعیت های گوناگون چگونه عمل کنیم. بتوانیم بدون خشونت مشکلات و مسایل پیش رو را حل کنیم. در زندگی به موفقیت هایی برسیم و احساس شادمانی در زندگی داشته باشیم.

امروزه با تغییرات زیادی که در زمینه ی فرهنگی و تغییر در شیوه های زندگی به وجود آمده است، افراد نیاز به آموزش های لازم برای رویارویی با مشکلات دارند. به همین دلیل سازمان بهداشت جهانی در سال 1993 برای ارتقای بهداشت روانی و پیشگیری از آسیب های اجتماعی برنامه ای با عنوان آموزش مهارت های زندگی گذاشته است. اهداف مهم مهارت در زندگی عبارتند از:

  •  بالابردن اعتماد به نفس
  • بالابردن روحیه مشارکت و همکاری
  • رشد عواطف انسانی
  • کمک به بیان احساسات
  •  تندرستی جسمی و سلامت روانی
  •  بالابردن مهارت های ارتباطی
  • ساختن یک شهروند مورد پذیرش اجتماع
  • بالابردن روحیه همزیستی مسالمت آمیز
  •  بالا بردن سازگاری فرد با خودش و محیط زندگی اش

مدل های آموزش مهارت زندگی

سازمان بهداشت جهانی دو مدل برای آموزش به افراد بیان کرده است.

مدل اول: این برنامه شامل 10 مورد است که در ادامه به توضیح هریک می پردازیم.

مدل دوم: مدل دوم به H-4 که نام سازمانی در ایالت متحده است، معروف است. این سازمان بیشتر به آموزش به نوجوانان تاکید دارد. از اهداف این سازمان کمک به نوجوانان برای رسیدن به نهایت استعدادشان است.این مدل از 4 بخش تشکیل شده است: سر، قلب، دست ها و سلامت که در ادامه هر کدام را معرفی می کنیم.

مدل H-4

بخش اول: سر (Head)

  •  چگونه بیاموزیم
  • تصمیم گیری
  • حل مساله

بخش دوم: قلب (Heart)

  • ارتباط
  • همکاری
  • مهارت های اجتماعی
  • حل اختلاف ها
  • پذیرفتن تفاوت ها

بخش سوم: دست ها (Hands)

  • شرکت در خدمات داوطلبانه
  • مسئولیت پذیری
  • همکاری در گروه ها

بخش چهارم: سلامتی (Health)

  • روش زندگی سالم
  • مدیریت و کنترل استرس
  • پیشگیری از بیماری
  • امنیت شخصی

 مهارت 10 گانه زندگی

مهارت زندگی

این مدل که توسط سازمان بهداشت روانی معرفی شده است بسیار به مدل H-4 نزدیک است.

1) مهارت خودآگاهی

خودآگاهی مهم ترین مهارت است. این مهارت پایه و اساس یادگیری دیگر مهارت ها می باشد. افراد اگر شناخت درستی از خود داشته باشند می توانند هیجانات منفی خود را کنترل کنند و در مواقع حساس تصمیم گیری های صحیح و منطقی بگیرند. به بیان دیگر خودآگاهی یعنی: شناخت نگرش ها، باورها، اندیشه ها، توانایی ها، هیجان ها، مهارت ها و کاستی ها به منظور شناخت بهتر و درست تر از خود.

ویژگی افراد خودآگاه
  • برای خود ارزش زیادی قائل می شوند.
  •  روحیه انتقادپذیر، مسئولیت پذیر و انعطاف پذیر دارند.
  • از باورها و ارزش هایشان آگاهی دارند و به درستی از آن استفاده می کنند.
  • احساس خشنودی و رضایت نسبت به خود دارند.
  • استقامت بیشتری در رویارویی با مشکلات از خود نشان می دهند.
  • به جای برخورد بد با افراد و سرزنش کردن دیگران با احترام با افراد صحبت می کنند.
  • افرادی مثبت اندیش هستند.

راه کارهایی برای کسب خودآگاهی
  • با خود خلوت کرده و در مورد خودمان فکر کنیم.
  • به این باور برسیم که شخصی منحصر به فرد هستیم و استعداد و توانایی هایی داریم که هیچ کس ندارد.
  • در رفتار هایمان با افراد با عدالت و انسانیت برخورد کنیم.
  • همیشه از خودمان تصویری مثبت در ذهن داشته باشیم.
  • به رفتار ها و عملکرد هایمان بیندیشیم.
  • به خودمان باور داشته باشیم.

2)  مهارت همدلی

امروزه افراد زیاد با هم در ارتباط هستند و ممکن است اختلاف و درگیری بینشان ایجاد شود. مهارت همدلی کمک می کند تا طرف مقابل را درک کرده و تفاوت هایش را بپذیریم. بتوانیم در شرایطی که خودمان در آن قرار نداریم طرف مقابل را درک کرده و برای احساسات و نظراتش ارزش قائل شویم. افراد را دوست بداریم و دوست داشته شویم یا با ایجاد روابط عاطفی بهتر به یکدیگر نزدیک تر شویم.

مهارت زندگی
اثرات مثیت همدلی
  • از بسیاری از رفتار های نامناسب جلوگیری می شود.
  • احساس خوشایند و مثبت در دو طرف ایجاد می شود.
  • افراد از تنهایی خلاص می شوند.
  • تصمیم های درست تری گرفته می شود.
  • همدلی موجب اصلاح رفتار های فرد می شود.

راهکارهایی برای تقویت همدلی
  • به افراد فرصت دهیم تا احساسات خودشان را بیان کنند.
  • به خودآگاهی بیشتری نسبت به خود برسیم تا بتوانیم بیشتر، افراد را درک کنیم.
  • تظاهر به همدلی نکنیم و به احساسات افراد لطمه نزنیم.
  • در زمان صحبت با افراد و همدلی کردن به او بفهمانیم که برای او ارزش قائل هستیم.
  • قبل از اقدام به هر کاری خودمان را به جای فرد قرار دهیم.
  • احساسات خودمان را با فرد در هنگام بروز مشکلات در میان بگذاریم.

3) مهارت ارتباطی

مهارت زندگی

مهارتی است که از طریق آن فرد از راه کلامی یا غیر کلامی احساسات و آگاهی های خود را منتقل می کند. این توانایی باعث ایجاد رابطه ی گرم و صمیمی بین افراد می شود.

راه کارهای مهارت ارتباطی
  •  توجه کردن و گوش دادن به صحبت های کلامی یا پیامی افراد
  • پذیرفتن و گرامی داشتن بی قید و شرط دیگران
  • بیان افکار، احساسات و باورهای خود به روش صحیح
  • سعی کنیم در ارتباط با دیگران شروع کننده ی خوبی باشیم مثلا احوال پرسی گرمی داشته باشیم یا فشردن دست طرف مقابل.
  • در ارتباط با دیگران به سن، شرایط، موقعیت اجتماعی افراد توجه کنیم و متناسب با آن رفتار کنیم.
  • هنگام گفت و گو با افراد صحبت طرف مقابل را قطع نکنیم و خودمان شروع به صحبت کنیم. منتظر بمانیم صحبتش تمام شود.
  • برای برقراری ارتباط خوب با افراد از زیاده گویی و مقدمه چینی بپرهیزیم.

4) مهارت بین خود و افراد

امروزه برای موفق شدن در بسیاری از کارها نیاز داریم که به صورت گروهی کار کنیم و این نیازمند یادگیری است که چگونه گروه تشکیل دهیم، چه رفتاری در گروه داشته باشیم و چگونه مرز های خود را در گروه حفظ کنیم. همکاری و مشارکت، اعتماد به افراد گروه ، رابطه ی دوستی بین افراد، تشخیص مرزهای هر فرد، به ما در این مهارت کمک می کند.

5) مهارت حل مشکلات

مهارت زندگی

دنیای امروزی پر از مشکلات است. این مهارت به ما می آموزد که با مشکلات چگونه رفتار کنیم. در مواجهه با مشکلات، به چشم یک فرصت به آن بنگریم. به ما می آموزد چگونه به دنبال حل مسئله باشیم. می توانیم با تشخیص مشکلات و علل و ارزیابی دقیق آن راه کارهایی برای حل مسئله بیابیم.

6) مهارت تصمیم گیری در زندگی

در زندگی برای هر کسی اتفاق می افتد که بخواهد تصمیمات مهمی در زندگی بگیرد. اگر تحلیل خوبی از موقعیتی که در آن هستیم داشته باشیم و از ویژگی های شخصیتی خود به خوبی آگاه باشیم و با آگاهی از حقایق، می توانیم تصمیم درستی در زندگی بگیریم.

7) مقابله با هیجانات منفی

همه ی ما هیجانات منفی را در زندگی تجربه کرده ایم. داشتن مهارت برای کنترل و جلوگیری از این هیجانات منفی کیفیت زندگی را افزایش می دهد. مقابله درست باهیجانات و شناخت هیجانات خود و دیگران کمک می کند تا این مهارت را یاد بگیریم و را کاری برای آن بیابیم.

8) تکنیک های کنترل استرس در زندگی

مهارت زندگی

استرس بین تمام افراد جامعه بخش جدایی ناپذیر است و سلامت جسمی و روانی را به خطر می اندازد. تکنیک های کنترل استرس به ما کمک می کند تا آرامش مان را در زندگی حفظ کنیم و سلامت جسمی و روانی مان در خطر نیفتد.

9) مهارت تفکر نقادانه در زندگی

همه ی افراد امروزه در حال شنیدن اخبار و اطلاعات بسیاری هستند که احتمال دارد برخی از این اخبار نادرست باشند. مهارت نقادانه کمک می کند که اخبار درست را تشخیص دهیم و راه درست را انتخاب کنیم. این نکته همیشه در ذهنمان باشد که اخبار و اطلاعات همیشه درست نیستند.

10) مهارت تفکر خلاقانه

تفکر خلاقانه نگاه ما را نسبت به مشکلات باز می کند. بعضی از مشکلات با کمی خلاقیت حل می شوند. تفکر خلاق در تمامی مراحل زندگی مثل تربیت فرزند، محل کار و در خانواده می تواند کمک بسیاری به شخص بکند و همین طور به پیشرفت فرد کمک می کند.

چرا باید این مهارت ها را بیاموزیم؟

همه ی افراد جامعه به این مهارت ها نیاز دارند زیرا همه ی افراد جامعه خواهان پیشرفت هستند. داشتن مهارت زندگی به بهتر شدن زندگی اجتماعی، روانی و جسمی فرد کمک می کند. با این مهارت ها یاد می گیرید هیجانات خود را کنترل کنید. در مواقع نیاز به تصمیم گیری، درست ترین انتخاب را داشته باشید. یاد می گیرید ارتباطی درست با افراد داشه باشید. استرس خود را کنترل کنید. به شناخت درستی از خود و محیط و افراد برسید. مهارت زندگی به ما کمک می کند در لحظه های سخت حساس زندگی درست و عاقلانه رفتار کنیم. در مقابل مشکلات و فشار های زندگی درست تصمیم گیری کنیم و به افسردگی دچار نشویم.

می توانید دیگر مقالات سایت را با عنوان معرفی انواع گجت موبایل، اخبار تکنولوژی 2019 را بخوانید. یا به صفحه ی اصلی سایت فروشگاه اینترنتی میسو مارکت بروید و خریدی پر از تخفیف های هیجان انگیز را تجربه کنید.

میسومارکت