عناب یک میوه قرمز رنگ با طعمی بسیار خوشمزه است که دارای خواص زیادی برای حفظ سلامتی بدن می باشد. امروزه افراد زیادی از این میوه به عنوان خشکبار و تنقلات استفاده می کنند که علاوه بر طمع شیرینش دارای خواص دارویی نیز است. 
چنانچه تا الان از این میوه استفاده نکرده اید و یا با ویژگی های آن آشنا نیستید، حتما این مطلب را تا انتها مطالعه کنید تا به طور کامل با این میوه طبیعی و خاصیت های اعجاب انگیزش آشنا شوید.

معرفی عناب

عناب که با نام های خرمای قرمز و خرمای چینی نیز شهرت دارد، میوه درختچه ای متوسط با ارتفاع حدودی 10 متر است که در مناطق گرمسیری و خشک قابل رویش می باشد. این میوه دارای برگ هایی کوچک و سبز رنگ بدون کرک و تخم مرغی شکل است که در زمستان می ریزند. میوه عناب در ابتدا سبز رنگ و گرد است که پس از رسیدن دارای رنگ قرمز می شود و شکلی شبیه به زیتون همراه با چروک پیدا می کند. 
خاستگاه طبیعی عناب را کشورهای آسیای جنوبی و بین لبنان، شمال هند، شبه جزیره کره، جنوب غرب افغانستان و جنوب و مرکز چین می دانند. همچنین خراسان جنوبی در ایران قطب تولید کننده عناب است.
نام علمی این گیاه Ziziphus jujube است که به روش های مختلفی نظیر آبنبات های طعم دار، شربت، طعم دهنده و اسانس چای و دمنوش، کیک، کنسرو شده و به شکل تنقلات مصرف می شود. 

ترکیبات عناب

عناب دارای ترکیبات مغذی و مفیدی برای بدن انسان است که از جمله آن ها می توان به وجود مقادیر زیادی ویتامین C، ویتامین A، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6، ویتامین K و انواع مواد معدنی نظیر پتاسیم، کلسیم، آهن، منگنز، منیزیم، فسفر، سدیم و روی اشاره کرد. همچنین این میوه دارای انواع آنتی اکسیدان های مختلف است که برای پیشگیری از ابتلا به سرطان بسیار کاربرد دارد. 

ارزش غذایی عناب

هر 100 گرم از میوه عناب دارای ارزش غذایی به شرح زیر می باشد:
•    فیبر: 10 گرم
•    آب: 77.76 گرم
•    انرژی: 79 کیلو کالری
•    پروتئین: 1.2 گرم
•    چربی: 0.2 گرم
•    کربوهیدرات: 20.23 گرم
•    کلسیم: 21 میلی گرم
•    آهن: 0.48 میلی گرم
•    منیزیم: 10 میلی گرم
•    فسفر: 23 میلی گرم
•    پتاسیم: 250 میلی گرم
•    سدیم: 3 میلی گرم
•    زینک: 0.05 میلی گرم
•    ویتامین سی: 69 میلی گرم
•    تیامین: 0.02 میلی گرم
•    ریبوفلاوین: 0.04 میلی گرم
•    نیاسین: 0.9 میلی گرم
•    ویتامین ب 6: 0.8 میلی گرم
•    اسیدهای چرب: صفر
•    کلسترول: صفر

خواص عناب برای حفظ سلامتی بدن 

•    کمک به بهبود مشکلات مربوط به خواب با مصرف جوشانده عناب
•    موثر برای تنظیم گردش خون
•    کمک به افزایش اکسیژن رسانی اندام های مختلف بدن
•    موثر برای استحکام بخشی به استخوان ها و جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
•    موثر برای کنترل وزن
•    کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش آن
•    موثر برای کاهش استرس و اضطراب
•    کمک به تنظیم هورمون های بدن
•    موثر برای پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها نظیر سرطان تخمدان، دهانه رحم، سینه، کبد، پوست و روده بزرگ
•    موثر برای بهبود فرآیند هضم غذا
•    کمک به تقویت سیستم گوارش بدن
•    موثر برای سم زدایی و تصفیه جربان خون
•    کمک به افزایش سلامت قلب
•    موثر برای تقویت سلول های مغز و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
•    موثر برای کاهش التهابات مفاصل
•    کمک به بهبود روند درمان زخم های مختلف
•    موثر برای بهبود متابولیسم بدن
•    کمک به درمان سندروم پلی کیستیک تخمدان و قاعدگی نامنظم
•    موثر برای پاکسازی کبد
•    کمک به دفع سنگ کلیه 
•    موثر برای بهبود عفونت خفیف در اندام های تناسلی
•    کمک به درمان سرماخوردگی، آنفولانزا و انواع گلو درد
•    موثر برای از بین بردن گرفتگی صدا
•    کمک به درمان سوء هاضمه
•    موثر برای درمان نازایی
•    کمک به افزایش مقاومت دندان ها

خواص عناب برای پوست و مو

•    کمک به کاهش روند پیری پوست با وجود انواع آنتی اکسیدان ها
•    موثر برای روشنی پوست با دفع سموم مختلف
•    کمک به درمان خشکی و خارش پوست
•    موثر برای رفع خارش بدن با استفاده از جوشانده عناب همراه با شکر شیرین
•    موثر برای درمان بیماری پوستی گال
•    کمک به درمان کهیر 
•    موثر برای از بین بردن چین و چروک و رفع آفتاب سوختگی
•    موثر برای افزایش رشد موی سر
•    موثر برای افزایش روند درمان زخم ها و بریدگی های روی سطح پوست
•    کمک به التیام زخم های کهنه

عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه عناب

به طور کلی عناب دارای عوارض خاصی برای افراد مختلف نیست و تنها افراد با حساسیت های طبیعی به میوه های مختلف می توانند دچار مشکلاتی شوند. اما مصرف زیاد میوه عناب نیز می تواند منجر به بروز اختلالات مختلفی در بدن افراد سالم شود. در ادامه برخی از این عوارض را بررسی می کنیم.
•    امکان کاهش غریزه و میل جنسی
•    امکان بروز نفخ و تولید گاز در اشخاص با مزاج سرد
•    ایجاد غلظت زیاد برای خون به دلیل بالا بودن مقادیر ویتامین K
•    پرهیز مصرف برای افراد دارای غلظت خون بالا و مشکلات مربوط به انعقاد
•    پرهیز مصرف برای افراد مبتلا به انگل های روده ای
افراد زیر نیز بهتر است برای مصرف عناب و مکمل های آن با پزشک مشورت نمایند. 
•    زنان باردار و شیرده
•    افراد مبتلا به افسردگی و تحت درمان
•    افراد مبتلا به دیابت
•    افراد دارای حساسیت به لاتکس
•    بیماران دارای عمل جراحی و یا جراحی شده

میزان مصرف عناب

عموما مصرف عناب به میزان نرمال و طبیعی باعث بروز مشکل و اختلال خاصی در بدن افراد نمی شود. این مقدار مصرفی به سن، وزن و سلامت افراد بستگی دارد. برای مصرف مکمل های عناب به منظور درمان نیز باید با پزشک مشورت کرده و مقادیر مصرفی را از دوز بسیار کم شروع کنید. 

روش درست کردن جوشانده عناب

برای تهیه جوشانده عناب نیاز به 15 گرم ریشه عناب و نیم لیتر آب دارید. این مواد را باید به مدت 20 دقیقه روی حرارت قرار دهید و بجوشانید و از صافی عبور دهید. برای جلوگیری از ریزش موها این محلول را 10 دقیقه قبل از حمام روی پوست سر ماساژ دهید.
برای تهیه دم کرده عناب نیز باید 10 عدد میوه عناب را در یک لیوان آب جوش به مدت 15 دقیقه دم کنید و سپس از آن برای کاهش استرس و رفع تنش های مختلف و نیز افزایش آرامش روان استفاده کنید. 

برای تهیه عناب و دمنوش آن می توانید از طریق سایت فروشگاه آنلاین میسو مارکت در دسته بندی نوشیدنی و دمنوش ها و در قسمت نوشیدنی های گرم روی دمنوش گیاهی کلیک کنید.